马拉松全程配速表
2022-06-21 23:42 编辑：admin 人气： 次 评论（ ）
马拉松全程配速表是马拉松全长42.195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。
由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=5.72米/秒。按小时配速是每小时20.5公里。
人类马拉松破2第一人、被世界田径誉为“Marathon King”的基普乔格（Eliud Kipchoge）在2018年柏林马拉松上跑出了2小时01分39秒的成绩，平均配速：2分52秒/公里，他打破了2014年由基梅托同样在柏林马拉松上创造的2小时02分57秒的原世界纪录，把世界纪录提升了78秒之多。
在挪威奥勒松（Alesund）举行的一场新年马拉松上，75岁的老奶奶维拉·纳斯塔德（Vera Nystad）以3小时52分19秒的成绩完赛全马，平均配速5分30秒，打破了女子75岁单一年龄马拉松世界纪录，也是75岁+年龄组的世界纪录。
全马400，即全程马拉松用时4小时完成，配速为每公里5′40″，因为全马距离很长，达到这个成绩，建议前30公里配速不可低于5′15″，争取3个小时内跑完32公里，最后的10公里才是最大的挑战，如果前30公里维持着5′15″配速，最后10公里一小时是比较容易完成的。